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(封面圖/翻攝自Mis Eliana Jaquez臉書)
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鞋帶這樣繫 從此腳不痠
許多人會穿有鞋帶的鞋子走路或運動,但你知道只要稍微改變鞋帶的繫法,腳就會變得不容易痠嗎?
日本手工訂製鞋研究會主任三浦賢一說,讓腳久走也不會痠痛的秘訣,就在於綁鞋帶的桐谷茉莉鬆緊度,必須分段而不同。
他說,如果把腳背中段的鞋帶綁緊,靠近前端的鞋帶繫得鬆鬆的,走路就比較不會累。
這個原因是,如果鞋帶綁得太鬆,鞋子與足弓之間會出現寬鬆的空間,足部變得不穩定。
此時鞋子中的腳趾為了避免滑動,會下意識的出力抓地,腳趾會縮起來,讓足部產生多餘的負擔。
但是,如果把中間的鞋帶綁緊,腳趾就會鬆開,體重就可以均勻分散到指尖、腳掌與腳跟,讓腳的負擔減輕。
如果鞋子的腳尖部分完全沒有腳趾活動的空間,就無法做出抓地、踢蹬之類的基本動作,腳底的肌肉也會逐漸消失。
前端的鞋帶必須繫鬆的原因,是因為如果腳趾缺乏活動的空間,就容易造成拇趾外翻、扁平足或開張足。而且因為許多腳趾的基本動作無法做出,腳底的肌肉也會逐漸消失。
同理,如果穿尺寸過大的鞋子,或材質柔軟的鞋子走路,腳也會往前滑;足部為了努力站穩與移動,必須付出更多力量,甚至可能造成腳趾捲曲與變形。
此時應想辦法將鞋面收緊,增加腳在鞋子中的穩定性。選擇有鞋帶的鞋子是一種作法,如果找不到有鞋帶的款式,例如許多童鞋都沒有鞋帶設計,可以選擇反折魔鬼氈的鞋子,將腳中央的部位拉緊固定。
在鞋帶的選擇上,比起圓型的鞋帶,扁平型的鞋帶更能以整個帶面拉緊,增加腳的穩定性。
鞋帶的材質也可選擇不容易滑落、伸縮性較低的類型,一般而言,純棉的鞋帶會比化學纖維的鞋帶來得適合。
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